co jeść aby

[...] vu w dniu 2017-03-21 18:01:13 kupuje w workach jak ryż po 100g jedna. nie wiem czy dodałem że jestem na soku aktualnie. stwierdziłem że dodam oleju z lnu oraz jakieś tłuste mięsa a zmniejszę ilość kaszy aby posiłki nie były tak duże. myślę nad dodaniem panierki z płatków kukurydzianych(bez hejtów ale to nie liczne z produktów które mogę jeść)

syfiastego twarogu? a co polecasz tanszego w uzupelnienie bialka niestety nie mam kasy aby dzien dzien jesc wolowine a kurczak juzmi sie przejadl twarog jakos w szejkerze przemiele z woda i dam rade wypic do tego dodaje maslo wlasnie dla smaku

[...] głosi aby około treningowo nie dawać tłuszczu ale osobiście uważam, że to bzdura w przypadku ilości 5-10g to nie ma to żadnego znaczenia a poprawia natomiast komfort jedzenia. Inną sprawa, że całość jest najprawdopodobniej zbyt kaloryczna, to już sam ocenisz. Moja rada na teraz: obetnij orzechy o połowę i zacznij tak jeść, potem to dopracujesz.

Co do ilosci kalorii, tutaj chodiz o to, ze jak chcemy chudnac to musimy jesc mniej niz nasz organizm wydatkuje, jak chcemy tyc, to wiecej, aby moc budowac miesnie itd. wyliczysz kalorie i makro korzystajac z kalkulatora https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

[...] DT mam okno od 16 do 22-24 zależy jak dam radę. i WT. DNT gdybym zaczął okno wcześniej to nie uzyskałbym minimum 16 h nie jedzenia z poprzedniego dnia ale np skończyłbym jeść o 21 po 8 h oknie zasypiając nie najedzonym ŚR. DT Gdybym zaczął okno wcześniej we wtorek w środę okno zaczęło by się o 16 itd itp Tylko powstaje błąd w dni nie [...]

mleko zamalo bialka daje ,co do jogurtu lepiej jesc bialko i tluszcz aby miec pawore ,po treningu proste a pozniej bialko i wegle

Otoz to - Brutus trafil w sedno sprawy ! Pocwicz troche bez zadnych "ulepszaczy" po to, by sprawdzic czy masz dosc silnej woli aby pojawiac sie na treningach 5 razy w tygodniu i jesc regularne posilki co 2,5-3 godziny.

[...] - sam zacząłem trenować w wieku 14lat i dzięki temu urosłem z 10-15cm do góry, wagowo oczywiście też skoczyłem. Właściwie dzięki siłowni stałem się meżczyzną (bo zacząłem jeść jak człowiek) :-)) Najważniejsze aby trenować z głową i w młodym wieku nie rzucać się na wielkie ciężary, tylko spokojnie i technicznie. ps: oczywiście robiłem martwe [...]

[...] czy redukowania tkanki tłuszczowej to jednak musisz tutaj zamieścić jakieś zdjęcie sylwetki aby ocenić sprawe. A to że przy 3000 kalorii waga nie idzie to oznacza tylko że musisz jeść jeszcze więcej żeby waga szła no i oczywiście do tego odpowiednio dobrany trening siłowy i progresja na tym treningu bo inaczej też będzie lipa ze wszystkiego

[...] Zaczęło się to dawno temu, gdy większość czasu spędzałem siedząc przed komputerem, przestałem prawie jeść w tedy, hehe (.....) aż pewnego dnia pojawiły się silne bule, w okolicach nerek i podbrzusza (.....) od tego momentu zaczęły się problemy trawienne, miałem podejrzenia [...]

"czy moge jeść tak aby nie nabierać masy ale dalej rosnąc " ...czyli co? o diecie to ty nie masz zielonego pojecia.

Ludzi aby dazyc do masy moga jesc rozne mieszanki nie patrzac na to co jedza Moze i prowokacja ale ja przyjelem ze trzeba pomoc a pomysl ze gdy to nie prowokacja a na nastepny raz bedzie bal sie o cos zapytac bo go wysmiejemy swoja odpowiedz dalem ityle Pozdro

Staraj się chociaż jeść wartościowe posiłki. Dwa z tego co mi wiadomo to w bicepsie przeważają czerwone włókna mięśniowe więc potrzebują większej ilości powtórzeń i prawidłowej techniki... Spróbuj zwiększyć ilość powtórzeń alby nie schodzić poniżej 10 i 3 ćwiczenia po 3 serie. Przyłóż też uwagę do prawidłowego wykonywania ćwiczenia aby pracował [...]

u ciebie to nawet nie ma potrzeby trzymania diety i lczenia co do grama, starj sie poprostu zdrowo odzywiac jesc z 5 posilków dziennie unikac przetworzonych rzeczy a trenujesz coś? czy tylko chcesz przytyc zeby przytyc? masz małą ściągawkę staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju [...]

[...] e-lite dobrze pisze z T3 Ty nie masz diety, u mnie brak diety to tak jak dla wiekszości dieta bo nawyki sie wyrabia przez lata Masz dużo tłuszczu a wagowo 80kg, zacznij jeść zdrowiej masz sezon na owoce warzywa, sałatki, koktajle idealny okres aby coś zmienić nawet spacery czy rower I co znaczy nie mam siły Wydaje mi sie że jest tak jak [...]

Określanie w procentach może być błędne. Np w przypadku osoby 185cm wzrostu 65kg. Bardzo szybki metabolizm. Aby bilans kcal był dodatni osoba ta musi jeść 4000tys kcal. Pomyśl teraz co by było, gdyby 20% z tego ustalić jako białko. Miałby ponad 3g/kg masy ciała.

Nikt Ci nie każe jeść 6-7 posiłków dziennie. Możesz zjeść 3,aby zapotrzebowanie się zgadzało.Z tym,że tobie nie chce się nawet obliczyć tego zapotrzebowania co jest banalnie proste. Większość użytkowników tego forum to osoby ćwiczące amatorsko,dla własnej satysfakcji,przy tym uczące się i/lub pracujące.

[...] na zmianę z jajecznica ? ) 3 posiłek przed treningiem Noga kurczaka 100g 17 10 0 160 Ryż brązowy 100g 7 2 68 320 podsumowanie 24 11 77 510 Nie mam możliwości jeść pierś z kurczaka najwyżej czasami a po treningu również nie mam możliwości zjeść zawsze ryby( wiec zdecydowałem się na gainera + baca), wiem ze noga ma trochę tłuszczu [...]

róznie mowia. Jesli masz na mysli ze stale o stałych godzinach(porach dnia) to nie ma to znaczenia. Chodzi o to aby odstepy czasowe byly takie same. Jak ustalisz sobie ze jesz co 2,5-3h to warto jesc w tych ustalonych odstepach czasu. Dopuszcza sie 30min obsuniecia...ale nie poleca:)Chodzi tutaj o metabolizm. jesli jesz regularnie to metabolizm [...]

Jeśli chodzi o twoją znajomą to niekoniecznie musiała przytyć od fast foodów,słodyczy.Tyjemy od nadmiaru kalorii więc nie trzeba jeść tego typu rzeczy aby przytyć co więcej takie jedzenie jest niezdrowe i może wyrządzić wiele szkód jeśli jemy je bardzo często.Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i jej się trzymaj.staraj się wystrzegać [...]